Здравствуйте, Марина!
Молитва это наш осознанный разговор с Богом, Который любит нас и отдал Себя ради прощения наших грехов на крестную смерть. Он ждет от нас взаимной любви и веры. Если Вы считаете себя христианкой, если любите Господа как Он возлюбил Вас, то Ваш вопрос подобен вопросу: «Как часто мне разговаривать с мамой? Сколько минут в день общаться с любимым человеком?», и т.д. Молитва для верующего человека это осознанная необходимость и безусловная потребность. Утренние и вечерние молитвы занимают 15-20 минут. Это всего лишь 1/48 часть суток. Остальное время мы посвящаете вещам земным, временным и быстропроходящим. Сами решайте, сколько Вам молиться. Молитвы можно не только читать, но и слушать в аудиоформате на православных сайтах, в Ютубе.
Во время молитвы лучше стоять на ногах или на коленях. Если Вы немощны или заболелы, то можно молиться сидя и даже лежа.
Пост для всех православных христиан предусмотрен два разы в неделю: среду и пятницу. Вы можете в эти дни ограничить себя в количестве вкушаемой пищи, а также исключить блюда и продукты животного происхождения. Кроме молитвы и поста важной частью духовной жизни является чтение Священного Писание. И самое главное – регулярное общение с Богом через посещение храм и участия в Таинствах.